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深耕泰國試管嬰兒行業，多家泰國試管醫院戰略合作
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發布時間：2025-12-10 18:50:04 作者：試管專家
可能很多看完了拉梅茲呼吸法視頻嘻1呼準媽媽們，對于正確的拉梅練掌練習方法可能還是比較模糊，于是茲呼本文整理了一些簡單的口訣表，什么時候“嘻”和“呼”可以來看看！吸法
練習拉梅茲呼吸法的別亂方法
拉梅茲呼吸法怎么練在分娩時采取正確的方式來使用拉梅茲呼吸法的好處很多，除了能夠起到減緩陣痛，握口還能加快產程，訣更簡單但拉梅茲呼吸法練習并不簡單嘻1呼因為不同生產階段呼吸的拉梅練掌方式不同。
練習拉梅茲呼吸法的茲呼5大步驟
可能很多人會被拉梅茲呼吸法復雜的步驟所弄糊涂，尤其是吸法在生產時難免會影響疼痛而情緒失控，從而忽略醫護人員提醒而拉長產程。別亂
其實只要牢記拉梅茲呼吸是握口一種生產放松技巧，口訣只有吸、訣更簡單吐嘻1呼并且在早期練習的時候自己總結經驗技巧，在應用時學會靈活變態，那么就能輕松度過生產期，以下簡單來說說拉梅茲的練習步驟：
拉梅茲分娩呼吸法圖解
其實練習拉梅茲呼吸法共有5大步驟，一般練習的時間最好從懷孕7個月開始，首先是第一階段的胸部呼吸法在“胸部呼吸法”，主要依靠的是肋骨的側向擴張來吸氣，此階段應用在分娩開始的時候。
然后第二階段采用的是“嘻嘻輕淺呼吸法”，到了這個階段，子宮收縮會變的更加強烈，越強烈就加快呼吸反之就減慢。第三階段就是“喘息呼吸法”，因為這時已經到了產程最激烈、最難控制的階段了，所以呼吸一定要有節奏，類似吹氣球。
第四階段哈氣運動練習
等到第四階段時，就進入了第二產程的最后階段，采用的是“哈氣運動”，短而有力地哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”。最后第五階段就是“用力推”，需要準媽媽先長長吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。
其實有關拉梅茲呼吸法正確的練習方法在網絡上有很多的教程，以上特地進行了整理，以方便大家理解，同時以下也分享了4個來自百度百科的練習訣竅：
練習拉梅茲呼吸法的訣竅
大家單單只了解可不夠，在達到需要學習拉梅茲呼吸法的時間更要積極參與，只有做好生產的準備才能保證寶寶和媽媽們的安全，有備才能無患。